Postura correcta del Tiro con Arco
Para mantener una postura correcta para tiro con arco, el arquero debe pararse con los pies paralelos a la línea de tiro.
Deben estar abiertos a la altura de los hombros.
Mientras apunta y dispara el arco, debe mantener rectos la espalda y el brazo que sostiene el arco.
Los hombros deben quedar en línea recta con el brazo que sostiene el arco.
«Para lograr la postura correcta en el tiro con arco existe una técnica básica, la cual es utilizada por la mayor parte de los arqueros».
Aunque, cada arquero va ajustando algunos aspectos de la técnica a sus características.
No obstante, para quienes se inician como arqueros es recomendable seguir la técnica de la forma más fiel posible.
Ya que les ayuda a mejorar la consistencia y precisión de sus tiros.
Posición de los pies en el Tiro con Arco
La posición de los pies es fundamental para una postura de tiro adecuada.
Ya que el arquero necesita mantenerse estable mientras dibuja, apunta y lanza la flecha.
Por ello se debe mantener los pies paralelos a la línea de tiro, separados al ancho de los hombros.
«Esta posición permite dibujar el arco y apuntar con más facilidad, ya que proporciona más equilibrio».
Algunos arqueros separan un poco más los pies, sin forzar los músculos para lograr mayor estabilidad.
Igualmente, apuntan los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
Posición de las piernas en el Tiro con Arco
Las piernas sostienen la parte superior del cuerpo.
Cuando el arquero coloca los pies en una posición correcta, las piernas tienden a mantener una posición adecuada.
Sin embargo, no se deben doblar las rodillas, ni tensar los músculos de las piernas.
Posición de la espalda y hombros en el Tiro con Arco
Los músculos de la espalda son esenciales para apuntar el arco, ayudan a ajustar su elevación.
El arquero debe mantener la columna recta al momento de tensar el arco, por supuesto, sentirá mayor peso en el pie cercano al objetivo.
Para compensar este peso se tiende a doblar ligeramente la columna.
Mientras dispara el arquero debe mantenerse erguido, sin inclinarse hacia adelante o hacia atrás.
Los hombros deben estar alineados con el brazo que sostiene el arco.
«La posición de los hombros es muy relevante, ya que cuando no están alineados sostener el arco abierto se hace muy difícil».
Cuando se tensa el arco, los hombros deben tirar hacia atrás.
Esto ayuda a mantener el arco en su apertura máxima y permite mantener la duración del sorteo, lo que mejora la consistencia general del tiro.
Posición de los brazos en el Tiro con Arco
El bazo que sostiene el arco debe estar recto, aumentar o disminuir al ángulo de curvatura del brazo genera inconsistencias en el tiro.
El brazo debe mantenerse recto, pero sin forzar el codo, para evitar lesiones musculares.
El antebrazo del brazo de tiro debe mantener una posición horizontal, los arqueros que tienen brazos largos apuntan el codo ligeramente hacia arriba.
Sin embargo, si se mantiene el brazo con que se tensa el arco (brazo de tracción) hacia abajo se dificulta mantener el arco completamente abierto.
Posición de la cabeza y la boca en el Tiro con Arco
Los arqueros usan la cara para anclarse, por ello la cabeza debe mantener posición adecuada para que se pueda apuntar correctamente.
Se debe mantener el cuello recto y girar la cabeza unos 60 grados hacia el objetivo.
Por supuesto, no se trata de algo rígido, ya que cada arquero encuentra el ángulo adecuado.
Sin embargo, no se debe girar demasiado la cabeza para no causar demasiada tensión en el cuello.
«Los arqueros, por lo general, mantienen la boca cerrada durante el disparo, especialmente los de arco recurvo que anclan debajo de la mandíbula».
Esto les ayuda con la consistencia del tiro, por ello los arqueros acostumbran a respirar exclusivamente por la nariz.
Diferentes posturas en el Tiro con Arco
Hay diferentes formas de colocar los pies mientras se dispara el arco, generalmente, se conocen como posturas, entre ellas:
- Postura cuadrada: es la postura más utilizada y se considera como la más óptima, incluso, es la preferida de los arqueros olímpicos. Se mantienen los pies paralelos a la línea de tiro, abiertos a la distancia de los hombros, esta postura brinda una correcta posición a la espalda y da mayor estabilidad.
- Postura abierta: para algunos arqueros la postura cuadrada resulta incómoda y no les da la estabilidad que requieren, por ello, utilizan la posición abierta, ya que les es más natural y les causa menos tensión, en esta posición se coloca un pie más adelante y se rota el torso para alinear el hombro con el brazo que sostiene el arco.
- Postura cerrada: para algunos arqueros es muy difícil alinear los hombros desde la posición cuadrada, por ello, utilizan esta posición que consiste en ubicar el pie un paso atrás del otro, lo que les permite relajar los músculos de la espalda, pero deben rotar el torso para alinear el bazo con los hombros.
¿Cómo mejorar la postura correcta en el Tiro con Arco?
Para encontrar la postura correcta hay que probar con las distintas posturas y entrenar con la que más se sienta cómodo el arquero.
Los expertos recomiendan:
- Entrenar frente a un espejo para observar la técnica y ver cómo mejorarla.
- Filmar y luego analizar: esta técnica consiste en filmar los movimientos del arquero, para que luego puedan ser analizados.
- Retroalimentación: contar con el apoyo de un entrenador es fundamental para mejorar la postura, también es importante observar a arqueros más experimentados.
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